Acredito que muitas pessoas sonham em emagrecer mas odeiam a idéia de ter que praticar exercícios físicos. Por isso resolvi dizer como emagrecer sem ter que entrar em uma academia.
Primeiramente temos que entender que o corpo humano é um sistema em equilibrio energético dinâmico em que a gordura é u.a forma de armazenar o excedente energético ingerido. Desta maneira existem duas formas de emagrecer: Ingerir menos energia (calorias) do que usa ou usar mais calorias do que ingere.
No processo do emagrecimento ingerir menos calorias do que usa é a dieta, essa é a melhor forma de emagrecer. Se voce quer emagrecer procure um nutricionista e planeje com a orientação dele uma dieta adequada a sua rotina.
Por outro lado se você quer gastar mais calorias do que ganha diariamente os exercícios são recomendações recorrentes, porem para fins de emagrecimento essa, talvez, não seja a melhor opção.
Estudos mostram que em pessoas que se exercitam regularmente cerca de 40% do consumo de calorias diário destina-se a manutenção das funções vitais (energia usada para deixar nossos órgãos "ligados"), 35% da energias consumida para fins térmicos (manutenção da temperatura do corpo em 36 graus) e apenas 25% deve-se aos exercícios. Quer dizer que 3/4 do consumo diário de energia deve-se ao metabolismo e quase nada aos exercícios.
Desta forma é mais eficiente dormir em baixas temperaturas, consumir bebidas e comidas quase congeladas e manter hábitos que acelerem seu metabolismo.
Porém, a prática de exercícios tem outras funções importantes como: Melhorar rendimento cardio-respiratório, aumentar o tonus muscular (crescimento de tecido muscular), diminuição de tecido adiposo e equilibrio das taxas de diversos nutrientes no corpo. Como o aumento da massa muscular é uma forma de acelerar o metabolismo os exercícios físicos tem seu papel no emagrecimento.
para efeitos comparativos uma pessoa que não se exercita com regularidade tem o consumo diário de energia mas seguintes proporções: Manutenção de órgãos vitais 55%, efeitos térmicos 35% e exercícios físicos 10%.
Quero terminar dizendo que não estou dando uma receita de emagrecimento, estou apenas trazendo informações que acredito ser interessante, ou no mínimo curiosa, para os leitores. Se você pretende emagrecer procure um nutricionista e um Educador físico que possam te dar as devidas orientações.
Primeiramente temos que entender que o corpo humano é um sistema em equilibrio energético dinâmico em que a gordura é u.a forma de armazenar o excedente energético ingerido. Desta maneira existem duas formas de emagrecer: Ingerir menos energia (calorias) do que usa ou usar mais calorias do que ingere.
No processo do emagrecimento ingerir menos calorias do que usa é a dieta, essa é a melhor forma de emagrecer. Se voce quer emagrecer procure um nutricionista e planeje com a orientação dele uma dieta adequada a sua rotina.
Por outro lado se você quer gastar mais calorias do que ganha diariamente os exercícios são recomendações recorrentes, porem para fins de emagrecimento essa, talvez, não seja a melhor opção.
Estudos mostram que em pessoas que se exercitam regularmente cerca de 40% do consumo de calorias diário destina-se a manutenção das funções vitais (energia usada para deixar nossos órgãos "ligados"), 35% da energias consumida para fins térmicos (manutenção da temperatura do corpo em 36 graus) e apenas 25% deve-se aos exercícios. Quer dizer que 3/4 do consumo diário de energia deve-se ao metabolismo e quase nada aos exercícios.
Desta forma é mais eficiente dormir em baixas temperaturas, consumir bebidas e comidas quase congeladas e manter hábitos que acelerem seu metabolismo.
Porém, a prática de exercícios tem outras funções importantes como: Melhorar rendimento cardio-respiratório, aumentar o tonus muscular (crescimento de tecido muscular), diminuição de tecido adiposo e equilibrio das taxas de diversos nutrientes no corpo. Como o aumento da massa muscular é uma forma de acelerar o metabolismo os exercícios físicos tem seu papel no emagrecimento.
para efeitos comparativos uma pessoa que não se exercita com regularidade tem o consumo diário de energia mas seguintes proporções: Manutenção de órgãos vitais 55%, efeitos térmicos 35% e exercícios físicos 10%.
Quero terminar dizendo que não estou dando uma receita de emagrecimento, estou apenas trazendo informações que acredito ser interessante, ou no mínimo curiosa, para os leitores. Se você pretende emagrecer procure um nutricionista e um Educador físico que possam te dar as devidas orientações.
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